5 redenen waarom goede voornemens niet werken

Uit enquêtes blijkt dat 88% van de goede voornemens niet uitgevoerd worden. Ziehier 5 redenen waarom:

  1. Vage doelen stellen  Voornemens als ‘ik ga gezonder eten’ of ‘ik ga meer sporten’ hebben niet veel kans van slagen. Je geeft niet aan wat je moet doen om je doel te bereiken. Als ik 2 eetlepels groenten extra per week eet, is dat gezonder eten? Als je minder gaat snacken, ga je misschien iets eten met ‘maar beetje suiker’ erin, zoals mueslirepen, dat klinkt gezond toch?

    Tip Vertel je collega’s dat je op dieet bent. Als je een vette hap wil nemen tijdens de lunchpauze, wil je natuurlijk niet afgaan in hun ogen.

  2. Goede voornemens  die over anderen gaan Bv. ‘ik ga meer tijd besteden met mijn gezin’ of ‘we gaan minder tv kijken’. Heb je je gezin gevraagd of ze dit graag willen? Voor iedere persoon die je betrekt bij je voornemen, verdubbelen de kansen om te falen.

    Tip Als ouder kun je beslissen dat je meer uitstapjes gaat maken met je (jonge) kinderen. Zorg ervoor dat de verandering niet te drastisch is en de kinderen er niet teveel dingen door kwijt raken die ze leuk vinden, zoals buiten spelen met andere kinderen.

  3. Geen voorbereidend werk doen  Stel dat je een concreet doel gesteld hebt: 15 kg afvallen voor 1 maar 2012. Hoe kom je aan het aantal kilo’s en de datum? Een kilo per week is het maximum, anders wordt het een crash-dieet. De kans dat je het niet haalt of gaat jojoën is dan groot. En wat gebeurt er na 1 maart?

    Tip Verdeel je doel op in kleinere stappen: 4 kilo per maand is realistischer dan meer op langere termijn. Je hoeft ook geen maanden te wachten om een doel te halen.

  4. De cold turkey  Je besluit op 1-1 om 00:00 dat je morgen niet meer gaat roken, niet meer gaat drinken, … Je gooit al je sigaretten weg en spoelt de drank door de gootsteen. Je lichaam is natuurlijk niet in 1 keer gewend aan een nieuwe levensstijl en je voelt je een dweil. Je stelt vast dat je je er allesbehalve beter door voelt. Je bent hier niet geschikt voor, denk je. Bovendien klinkt het wel erg definitief: er komt geen eind aan en er is ook geen beloning. Een doemscenario!

    Tip Als je veel drinkt of rookt, praat dan met een arts over de problemen die je kunt tegenkomen als je ineens stopt en eventuele hulpmiddelen die je kunt gebruiken.

  5. Jezelf niet kennen  Het grootste probleem is dat mensen zichzelf overschatten en zichzelf zien als iemand met meer geduld, tijd, geld, energie, … Bedenk ook dat je slechte gewoonten (gamen, gokken, teveel internetten, …) een bepaalde behoefte vervullen. Wat komt daarvoor in de plaats? Spelen al je vrienden World of Warcraft, plaats je jezelf dan buiten de groep?…………..Tip Zoek een andere hobby of leg het geld opzij dat je bespaart door het stoppen met roken en doe daar iets leuks mee.

WelingelichteKringen